| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 206克 | 手撕包菜热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于自行车测功器9分钟消耗的热量...300 | |||||
手撕包菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
卷心菜（0.5个）、干辣椒（3个）、生抽（1勺）、盐（1克）、味精（1克）、食用油（3毫升）
1/5. 卷心菜洗净用手撕成小块沥干水份，建议选卷心菜偏白部分的菜叶。
2/5. 油锅烧热放入几个干辣椒。
3/5. 倒入卷心菜翻炒至9分熟，大火翻炒。
4/5. 倒入一勺生抽翻炒，加盐，炒熟后加入味精就可以出锅了。
5/5. 小二来碗米饭，简单的中午饭就搞定了，
食材功效信息
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、健胃消食、防癌等功效；可与樱桃番茄、辣椒、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量45 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克