| 蜂蜜蒸老南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 400克 | 蜂蜜蒸老南瓜热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡，相当于做饭35分钟消耗的热量...150 | |||||
蜂蜜蒸老南瓜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（400克）、红枣（20克）、新鲜百合（30克）、葡萄干（15克）
1/10. 红枣清洗干净，新鲜百合网上有，葡萄干清洗下
2/10. 哈哈咋感觉这个南瓜长得像葫芦呢。。。。一定要出霜的南瓜才甜哦。。
3/10. 取一小节，去皮洗干净备用
4/10. 洗净去皮的南瓜切条形，改切成块，
5/10. 取一个干净的碟子，放上南瓜块，摆好造型哈。。
6/10. 将洗净的红枣切开，去核，再把果肉切成小粒儿
7/10. 把切好的红枣粒儿放入南瓜的中心，再放入洗净的百合。。
8/10. 最后点缀上洗净的葡萄干，静置一会儿，蒸锅上的水烧开，放入蒸盘，盖上盖子，用大火蒸约十分钟左右取出蒸好的食材。。。
9/10. 淋上的蜂蜜即可。。。
10/10. 不管是宴客还是老人小孩都很适合哦，蜂蜜根据自己喜好的甜度适量的添加哦。。。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、防前列腺、驱蛔虫等功效；可与猪肉、枣、红豆搭配；与黄鳝、羊肉、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜蒸老南瓜热量88 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克