| 田园芝士蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 642克 | 田园芝士蛋饼热量/卡路里1524千卡 | |||
 热量1524千卡，相当于砍柴254分钟消耗的热量...360 | |||||
田园芝士蛋饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、面粉（3勺）、水（5勺）、豌豆（适量）、红椒（适量）、马苏里拉芝士（适量）、玉米（适量）、盐（一小撮）
1/6. 1，面粉加水，鸡蛋，盐搅拌均匀。
2/6. 2，豌豆，玉米放入水里煮熟。
3/6. 3，把材料放入蛋液里搅拌。
4/6. 4，锅烧热，放少许油，倒入蛋液，改中小火。
5/6. 5，撒上芝士碎。
6/6. 6，盖上盖子焗至芝士融化。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与韭菜、银鱼、茼蒿搭配；与鹅、田鸡、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、养胃、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、调营卫、益中气等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 田园芝士蛋饼热量1524 千卡
- 脂肪12.11 克
- 蛋白质44.16 克
- 碳水化合物129.02 克
- 钠163.7 毫克
- 钙153 毫克
- 铁6.65 毫克
- 钾961 毫克