| 西红柿生菜蛋花汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 511克 | 西红柿生菜蛋花汤热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡，相当于跆拳道19分钟消耗的热量...600 | |||||
西红柿生菜蛋花汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、西红柿（适量）、生菜（适量）、葱蒜末（适量）、香油（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/5. 所有材料洗净。
2/5. 鸡蛋打散，生菜切丝，西红柿切小块。
3/5. 锅里放水，水开之后放入西红柿烧开。
4/5. 加点盐，放入鸡蛋液搅散。
5/5. 放入生菜丝后加入味精，最后撒点香油即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、健脑益智等功效；可与银鱼、小米面、基围虾搭配；与田鸡、豆奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、预防高血压、清热生津等功效；可与西兰花、卷心菜、三文鱼搭配；与河蟹、红薯、鱼干相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增进食欲、消脂减肥等功效；可与豆腐、鸡蛋、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿生菜蛋花汤热量189 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质15.83 克
- 碳水化合物8.78 克
- 钠388 毫克
- 钙179.7 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾1247 毫克