| 梅菜蒸鱼腩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梅菜 | 克 | 146千卡 | 292千卡 | 6.6克 | 2克 |
| 总量 | 50克 | 梅菜蒸鱼腩热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于吹雪机32分钟消耗的热量...270 | |||||
梅菜蒸鱼腩的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱼腩（250克）、梅菜（50克）、果皮（1块）、盐（2匙）、食用油（适量）、姜（适量）、酱油（2匙）、蚝油（1匙）
1/5. 鱼腩洗干净，加盐，生粉，蚝油，酱油，姜，果皮，油进行腌制，十分钟就可以了
2/5. 梅菜提前浸泡，要根据自己买的梅菜来限定时间！
3/5. 浸泡好的梅菜剁碎！
4/5. 放到腌制好的鱼腩里，拌一拌！
5/5. 做出来的鱼腩鲜美肉嫩！梅菜好送饭！！
食材功效信息
梅菜的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含铁；具有解暑热、益血生津、治咳嗽等功效；与羊腩、羊舌、羊肉相克，同食可能会引起不适；
