| 竹笙瘦肉丝瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 495克 | 竹笙瘦肉丝瓜汤热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于水中有氧健身操82分钟消耗的热量...240 | |||||
竹笙瘦肉丝瓜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、丝瓜（适量）、竹笙（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、鸡精（适量）
1/4. 竹笙先泡20分钟
2/4. 剪掉根部小白圈，在剪成小节
3/4. 竹笙挤干水放入锅中煮15分钟放入瘦肉，丝瓜等待丝瓜熟后就可以起锅了
4/4. 完成
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、补肾气、润肠胃等功效；可与山楂、韭菜、香菇搭配；与杏、海虾、杏仁相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清凉、通经、活血等功效；可与皮皮虾、鸡肉、火腿搭配；与芦荟、菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 竹笙瘦肉丝瓜汤热量330 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质21.5 克
- 碳水化合物5.86 克
- 钠60.5 毫克
- 钙26 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾444 毫克