| 芦笋木耳炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 271克 | 芦笋木耳炒肉热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡，相当于抄写20分钟消耗的热量...138 | |||||
芦笋木耳炒肉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
芦笋（200克）、炒好的猪肉丝（50克）、木耳（适量）、食用油（适量）、葱（适量）、盐（适量）、蚝油（1勺）、姜（适量）
1/10. 芦笋摘洗净，切滚刀块，备用。
2/10. 炒好的肉丝，备用。
3/10. 木耳泡发，洗净，备用。
4/10. 热锅上油，炒香葱姜。
5/10. 将芦笋段放入，翻炒均匀。
6/10. 倒入肉丝，炒匀。
7/10. 加木耳，炒匀。
8/10. 加蚝油调味。
9/10. 加盐调味。
10/10. 待入味，即可起锅装盘。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、增进食欲、预防高血压等功效；可与百合、苦瓜、大闸蟹搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、补血、治疗便秘等功效；可与圆白菜、海蜇、草鱼搭配；与麦冬、青萝卜、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋木耳炒肉热量46 千卡
- 脂肪0.21 克
- 蛋白质1.98 克
- 碳水化合物9.16 克
- 钠254 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾268 毫克