| 清炒苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 53千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 总量 | 250克 | 清炒苋菜热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于雪鞋行走7分钟消耗的热量...480 | |||||
清炒苋菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苋菜（250克）、白砂糖（3克）、味精（1克）、盐（3克）、香油（3滴）
1/7. 将苋菜去老梗后洗净，备用；
2/7. 蒜瓣切片，备用；
3/7. 油热，将蒜片倒入锅中，爆香；
4/7. 倒入苋菜翻炒，加入盐、味精精、白砂糖调味，继续翻炒；
5/7. 期间，可将锅盖短暂的盖上，让更多的水分保留在锅中；
6/7. 以中小火将苋菜再烧3、4分钟，使其汤汁完全渗出，梗茎软而不烂即成。
7/7. 出锅，盛盘。
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强体质、清肝解毒、清热解毒等功效；可与猪肉、鸡蛋、猪肝搭配；与梭子蟹、大闸蟹、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清炒苋菜热量53 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质2.72 克
- 碳水化合物3.39 克
- 钠244 毫克
- 钙43 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾438 毫克