| 松茸焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 松茸 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 2克 | 0.6克 |
| 总量 | 16克 | 松茸焖饭热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡，相当于儿童足球1分钟消耗的热量...420 | |||||
松茸焖饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
松茸（16克）、泰国米（2杯）、橄榄油（适量）、生抽（适量）、小葱（适量）
1/10. 干松茸先洗干净，再倒入清水浸泡，蒙上保鲜膜，放冰箱冷藏。
2/10. 泡好的松茸，我是提前一晚泡的。
3/10. 米清洗一下，准备好泡松茸的水。
4/10. 将松茸水倒入米中。
5/10. 松茸撕成小条。
6/10. 将松茸条放入锅中，再倒入几滴橄榄油。
7/10. 稍微搅匀一下。
8/10. 泡30分钟。
9/10. 如常煮饭即可，焖好的饭饭闻着很香。
10/10. 吃的时候可以加一点生抽和小葱，鲜美营养的饭饭就做好了。
食材功效信息
松茸的热量23千卡（每100克）；具有化痰、治疗高血压、抗过敏等功效；
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营养信息
- 松茸焖饭热量4 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物8.2 克
- 钠2 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾410 毫克