| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 363克 | 寿司热量/卡路里1000千卡 | |||
 热量1000千卡，相当于郊游250分钟消耗的热量...240 | |||||
寿司的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米（一碗）、韩国甜萝卜（三条）、鸡蛋（一个）、火腿肠（半个）、海苔（三张）、黄瓜（半根）、白糖（半勺）、白醋（一勺）、沙拉酱（适量）、竹帘（一个）
1/10. 胡萝卜切丝，黄瓜切丝
2/10. 海苔和韩国萝卜
3/10. 火腿肠切丝
4/10. 沙拉酱
5/10. 鸡蛋饼
6/10. 开始做
7/10. 卷起
8/10. 切摆盘
9/10. 摆盘
10/10. 可以吃了
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与黄豆、牡蛎 、肥牛搭配；与田鸡、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、滋阴、止消渴等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 寿司热量1000 千卡
- 脂肪27.11 克
- 蛋白质63.36 克
- 碳水化合物144.42 克
- 钠925.2 毫克
- 钙77 毫克
- 铁7.25 毫克
- 钾681 毫克