| 火腿肠煎鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 火腿肠煎鸡蛋热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于转呼啦圈60分钟消耗的热量...300 | |||||
火腿肠煎鸡蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（4根）、鸡蛋（4个）、酱油（少许）
1/6. 火腿肠切厚度相等的小段备用。
2/6. 打入鸡蛋，淋少许酱油。
3/6. 搅拌均匀。
4/6. 平底锅加入适量食用油，大火烧热，倒入搅拌好的鸡蛋液，中火煎至呈金黄色。
5/6. 翻面，同样煎至呈金黄色。
6/6. 关火出锅，装盘即可食用。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、补虚、润燥等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、防细菌感染等功效；可与苋菜、羊排、香椿搭配；与菠萝、甲鱼 、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿肠煎鸡蛋热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克