| 芝麻三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 450克 | 芝麻三文鱼热量/卡路里1217千卡 | |||
 热量1217千卡，相当于看电影1217分钟消耗的热量...60 | |||||
芝麻三文鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（300克）、黑芝麻（适量）、白芝麻（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、柠檬汁（1勺）、白糖（1勺）、生抽（1勺）、水（3勺）、姜（1小块）
1/7. 三文鱼切成方丁，加少许盐胡椒粉，一勺的柠檬汁腌制5分钟
2/7. 准备黑白芝麻，把腌好的三文鱼分别蘸上芝麻
3/7. 过烧少许油至5、6成热，下三文鱼块，刚下锅不要翻动，等一面定型煎至金黄了再用筷子翻另一面煎，煎至7、8成熟即可
4/7. 腌制三文鱼时就可以准备味汁了，取三勺水一勺糖一勺生抽，上锅煮开
5/7. 煮到糖化了时候加一块姜一起熬煮
6/7. 烧开后加少许淀粉水勾薄芡，三文鱼摆盘，淋上味汁就可以了
7/7. 假红酒，哈哈，装一下小资
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、增强脑功能、防治老年痴呆等功效；可与芥末、圣女果、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有护发、抗衰老、提高生育能力等功效；可与香蕉、冰糖、杏仁搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗衰老、预防高血压、防治皮肤炎症等功效；可与枸杞子、香蕉、山药搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝麻三文鱼热量1217 千卡
- 脂肪105.8 克
- 蛋白质63.6 克
- 碳水化合物24.91 克
- 钠85.3 毫克
- 钙857 毫克
- 铁28.3 毫克
- 钾918 毫克