| 黄瓜西红柿炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 332克 | 黄瓜西红柿炒蛋热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于喷射雪橇20分钟消耗的热量...420 | |||||
黄瓜西红柿炒蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、鸡蛋（1个）、黄瓜（1个）、鸡精（1/2勺）、盐（1勺）、食用油（4汤匙）、香油（1/3勺）、酱油（1勺）、醋（1勺）、葱（1段）
1/5. 准备好材料
2/5. 鸡蛋打散，黄瓜切片，西红柿切块，葱切片
3/5. 一汤匙油炒鸡蛋盛出，三汤匙油烧热放葱花炒香加黄瓜炒一分钟放西红柿翻炒
4/5. 继续炒至西红柿变软出汤，放鸡蛋炒匀，加除香油外的调料翻炒均匀，关火放香油
5/5. 出锅，上桌，开吃
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、促进消化、护肤等功效；可与芹菜、豆腐、黄鱼搭配；与鱼肉、冰棍、石榴相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、健脑益智等功效；可与干辣椒、羊排、桂圆搭配；与茶叶、雪莲果、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜西红柿炒蛋热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克