| 燕麦杂粮饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 1416千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 小麦粉 | 克 | 349千卡 | 349千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 569克 | 燕麦杂粮饼干热量/卡路里1864千卡 | |||
 热量1864千卡，相当于深蹲466分钟消耗的热量...240 | |||||
燕麦杂粮饼干的做法共12个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（400克）、即食燕麦（200克）、小麦粉（100克）、鸡蛋（2个）、玉米油（270克）、红糖（100克）、盐（1克）、泡打粉（1克）
1/12. 食材准备好
2/12. 红糖倒入玉米油里
3/12. 打均匀主要要把红糖的硬块打细腻
4/12. 加入鸡蛋~
5/12. 打均匀
6/12. 然后加入低粉~小麦粉~泡打粉~
7/12. 搅拌均匀
8/12. 加入燕麦片~
9/12. 搅拌均匀
10/12. 后揉捏成团~
11/12. 整形~压成1厘米左右的厚度~用模具做出饼干造型~
12/12. 烤箱预热~180度20分钟即可
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
小麦粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有祛斑、止血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与茼蒿、菠菜、丝瓜搭配；与兔肉、鹅肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦杂粮饼干热量1864 千卡
- 脂肪12.41 克
- 蛋白质33.16 克
- 碳水化合物154.32 克
- 钠145.1 毫克
- 钙87 毫克
- 铁5.25 毫克
- 钾328 毫克