| 香草韭菜三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 韭菜 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 200克 | 香草韭菜三文鱼热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于聚会105分钟消耗的热量...90 | |||||
香草韭菜三文鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（100克）、韭菜（100克）、玫瑰酱菜（60克）、橄榄油（适量）、盐（1克）、紫苏（少许）、胡椒粉（1克）
1/9. 新鲜的三文鱼切条
2/9. 紫苏切细丝
3/9. 加一点点盐及紫苏在三文鱼中
4/9. 加入橄榄油
5/9. 拌均匀，盖上保鲜膜放入冰箱冷藏一小时，让三文鱼入味
6/9. 玫瑰酱菜切丝
7/9. 韭菜开水焯烫10秒钟快速捞出
8/9. 韭菜切段加油和橄榄油拌一下入味
9/9. 把菜丝放最下面，然后依次放三文鱼和韭菜，最上面用一点点洋葱丝装饰即可享用
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、补虚劳、健脾胃等功效；可与柠檬、豆腐、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、解毒、益肝健胃等功效；可与牡蛎、青鱼、基围虾搭配；与蒜薹、白酒、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香草韭菜三文鱼热量158 千卡
- 脂肪4.91 克
- 蛋白质24.389999 克
- 碳水化合物3.56 克
- 钠377 毫克
- 钙117 毫克
- 铁4.04 毫克
- 钾881 毫克