| 酸奶燕麦杯之香蕉杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 391克 | 酸奶燕麦杯之香蕉杯热量/卡路里580千卡 | |||
 热量580千卡，相当于棒球116分钟消耗的热量...300 | |||||
酸奶燕麦杯之香蕉杯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1个）、燕麦（4汤匙）、酸奶（1个）
1/5. 材料准备好
2/5. 香蕉切片
3/5. 把酸奶和燕麦片放杯子里
4/5. 把香蕉片放进去
5/5. 拼命搅拌，放冰箱冷藏一晚上，早起就可以吃啦，简单快捷
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、清肠、补充能量等功效；可与冰糖、燕麦、李子搭配；与酸奶、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有浮肿、预防心脑血管疾病、美白祛斑等功效；可与山药、黑米、对虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、健发、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶燕麦杯之香蕉杯热量580 千卡
- 脂肪9.93 克
- 蛋白质20.48 克
- 碳水化合物108.809999 克
- 钠42.8 毫克
- 钙218 毫克
- 铁5.38 毫克
- 钾1126 毫克