| 瑶柱小米银耳枸杞粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 瑶柱 | 克 | 40千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 总量 | 20克 | 瑶柱小米银耳枸杞粥热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于跳舞11分钟消耗的热量...288 | |||||
瑶柱小米银耳枸杞粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
新鲜银耳（0.5棵）、黑微米（10克）、绿维米（10克）、枸杞（5克）、木瓜丝（5克）、瑶柱（15克）
1/8. 提前一天泡发瑶柱
2/8. 准备好小米、新鲜银耳、泡发的瑶柱、还有枸杞。
3/8. 纯净水注入砂锅，将新鲜银耳、免淘小米、瑶柱放入
4/8. 大火煮开后，转小火熬十五分钟，放入枸杞。
5/8. 加入枸杞后慢火煮十分钟即可
6/8. 早餐佳品
7/8. 放入瓷碗微凉
8/8. 加入木瓜丝调味。
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、补肝、明目等功效；可与青蟹、银耳、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、治疗高血压、降血压等功效；可与瓠瓜、海带、瘦肉搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瑶柱小米银耳枸杞粥热量53 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质69.5 克
- 碳水化合物69.2 克
- 钠558.5 毫克
- 钙137 毫克
- 铁11 毫克
- 钾1403 毫克