| 菠菜肉馄饨饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 总量 | 997克 | 菠菜肉馄饨饺热量/卡路里2209千卡 | |||
 热量2209千卡，相当于速度滑冰147分钟消耗的热量...900 | |||||
菠菜肉馄饨饺的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（半斤）、猪肉（二两）、馄饨皮（十张）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/6. 将菠菜焯水，切碎，肉切碎，胡萝卜切小丁，拌到一起，放入盐和糖，糖要少放.馄饨皮准备好。
2/6. 一个梯形的馄饨皮，在小口的方向放入菜。
3/6. 由小口的方向 向大口方向卷.卷好后两边捏紧。
4/6. 两手交叠，捏紧。
5/6. 烧一锅开水，把馄饨放入开水中，煮三开，看到馄饨浮在水上，就好了。
6/6. 装碗开吃喽。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增强抗病能力、保障营养等功效；可与花生酱、糙米、白茅根搭配；与黄鳝、黄瓜、银耳相克，同食可能会引起不适；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、润肺补肾、和血等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加食欲、解毒生津等功效；可与鲈鱼、草鱼、绿豆芽搭配；与山药、白酒、柚子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜肉馄饨饺热量2209 千卡
- 脂肪33.2 克
- 蛋白质29.85 克
- 碳水化合物65.25 克
- 钠79.5 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.23 毫克
- 钾476 毫克