| 凉拌时蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 435克 | 凉拌时蔬热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡，相当于背包旅行15分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌时蔬的做法共6个步骤
食材主料/辅料
洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、莴笋（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、芝麻油（适量）、白糖（适量）、果醋（适量）
1/6. 材料图。
2/6. 莴笋去皮切丝。
3/6. 加盐抓盐。
4/6. 胡萝卜和洋葱也切细丝。同莴笋一起抓后洗洗干净。
5/6. 加糖生抽芝麻油和果醋拌均匀。
6/6. 小菜好了，清口的宴席小菜，美的很。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、延缓衰老、消炎等功效；可与猪肉、羊排、猪肝搭配；与河虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、解毒生津、利尿等功效；可与大米、草鱼、西瓜搭配；与苹果、樱桃、醋相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清胃热、宽肠通便、抗癌等功效；可与黑木耳、鸡腿菇、胡萝卜搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌时蔬热量108 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物20.34 克
- 钠39.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁1.11 毫克
- 钾358 毫克