| 黑木耳里脊肉炒白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 138千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 黑木耳 | 克 | 1千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 白菜 | 克 | 105千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 394克 | 黑木耳里脊肉炒白菜热量/卡路里244千卡 | |||
 热量244千卡，相当于有氧操52分钟消耗的热量...280 | |||||
黑木耳里脊肉炒白菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（90克）、黑木耳（4克）、白菜（300克）、料酒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/9. 食材：里脊肉（已切片）、黑木耳（已泡发清洗）、白菜（已清洗切开）
2/9. 烧锅倒油烧热，下入切好的里脊肉翻炒翻炒。
3/9. 接着。加适量的料酒。
4/9. 加适量的生抽。
5/9. 翻炒一下。
6/9. 然后，合入切好的白菜和清洗好的黑木耳翻炒翻炒至白菜熟透。
7/9. 最后，加适量的味精。
8/9. 加适量的盐。
9/9. 调味炒匀，即可。
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、预防便秘、贫血等功效；可与圆白菜、海蜇皮、竹笋搭配；与红螺 、麦冬、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通利肠胃、解热除烦、利尿通便等功效；可与牛肚、山楂、甜椒搭配；与羊肝、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑木耳里脊肉炒白菜热量244 千卡
- 脂肪8.15 克
- 蛋白质23.86 克
- 碳水化合物15.03 克
- 钠372 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.13 毫克
- 钾689 毫克