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食物热量与做法

奶酪西米露布丁

奶酪西米露布丁的热量和减肥功效

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奶酪西米露布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
豆沙	克	49千卡	247千卡	5.5克	1.9克
总量	20克	奶酪西米露布丁热量/卡路里49千卡
热量49千卡，相当于瑜伽20分钟消耗的热量...150

奶酪西米露布丁的做法共7个步骤

食材主料/辅料

豆沙（20克）、西米露（50克）、马苏里拉芝士（适量）

奶酪西米露布丁的做法图解1

1/7. 小锅把水煮开下小西米

奶酪西米露布丁的做法图解2

2/7. 继续小火煮至小西米变透明

奶酪西米露布丁的做法图解3

3/7. 过凉水洗去粘液沥干

奶酪西米露布丁的做法图解4

4/7. 烤碗放豆沙

奶酪西米露布丁的做法图解5

5/7. 再放小西米

奶酪西米露布丁的做法图解6

6/7. 最后撒上马苏里拉芝士，烤箱150度，10分钟。

奶酪西米露布丁的做法图解7

7/7. 浓香的芝士下藏着晶莹剔透的小西米裹着豆沙透着一丝丝甜味。

食材功效信息

豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有补充能量、提高免疫力、安神除烦等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

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营养信息

奶酪西米露布丁热量49 千卡
脂肪1.9 克
蛋白质5.5 克
碳水化合物52.7 克
钠23.5 毫克
钙42 毫克
铁8 毫克
钾139 毫克

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