| 烤黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 528克 | 烤黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于高尔夫球105分钟消耗的热量...300 | |||||
烤黄花鱼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（1条）、料酒（1勺）、盐（1匙）、烤肉酱（1勺）、青金桔（3个）、姜片（3块）、柠檬（0.5个）
1/12. 黄花鱼处理干净
2/12. 比划一下烤笼大小，把鱼头给切了
3/12. 用厨房纸巾吸干水分
4/12. 放入盆里加料酒
5/12. 加点盐2面抹匀
6/12. 我还挤了点青金桔汁，没有就不加
7/12. 加了适量烤肉酱
8/12. 鱼背划几刀，抹匀腌料把姜片放入鱼肚腌制2小时以上＃意见征集令＃
9/12. 取出腌制好的鱼，鱼肚里可以放入葱姜蒜，放入烤笼里
10/12. 启动空气炸锅，选择180度烤15-20分钟
11/12. 这是我烤了15分钟的样子要焦香就再高温多烤5分钟
12/12. 最后出笼，可以配蘸酱，也可以撒点椒盐、辣椒粉、孜然粉挤点柠檬汁
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾益气、益肾补虚、健脾升胃等功效；可与圆白菜、芹菜、鸡蛋搭配；与鲇鱼、黄瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤黄花鱼热量523 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克