| 一颗芒果饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 总量 | 555克 | 一颗芒果饭热量/卡路里1048千卡 | |||
 热量1048千卡，相当于迪斯科233分钟消耗的热量...270 | |||||
一颗芒果饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（200克）、芒果（一颗）、椰子粉（适量）、白糖（适量）、淡奶油（适量）
1/4. 糯米洗净，沥去水分，加入适量的糖，椰子粉，淡奶油浸泡。依个人口味来
2/4. 浸泡半天后上蒸锅蒸
3/4. 芒果切丁
4/4. 饭蒸熟后，装盘
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、补中益气、止渴等功效；可与枣（鲜）、鸭肉、莲藕搭配；与苹果、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治疗便秘、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、消疳杀虫、温肺等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 一颗芒果饭热量1048 千卡
- 脂肪18.98 克
- 蛋白质9.62 克
- 碳水化合物169.58 克
- 钠63.6 毫克
- 钙20 毫克
- 铁4.46 毫克
- 钾719 毫克