| 干鲜百合南瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 干百合 | 克 | 86千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 418克 | 干鲜百合南瓜汤热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡，相当于溜旱冰56分钟消耗的热量...450 | |||||
干鲜百合南瓜汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、鲜百合（2颗）、干百合（25克）、玉米（1根）、盐（适量）、红枣（3个）、生姜（2片）
1/6. 材料；
2/6. 干百合稍浸泡；
3/6. 玉米切段；
4/6. 除南瓜和鲜百合外，所有材料下锅加清水5碗，大火烧开后转文火煲1个小时；
5/6. 南瓜去皮切块；百合掰开洗干净；
6/6. 加入南瓜和鲜百合再煲半个小时，就可以下盐喝汤了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解鸦片毒、驱蛔虫等功效；可与薏米、芦荟、枣搭配；与大花蟹 、小白菜、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有防癌、养颜、利湿消积等功效；可与粳米、莲子、桂圆搭配；与羊骨、火腿、羊肉相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、防治冠心病、预防高血压等功效；可与酸奶、鸡蛋、豌豆搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干鲜百合南瓜汤热量421 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11.4 克
- 碳水化合物107.8 克
- 钠39.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾727 毫克