| 黑米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 85千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 黄豆 | 克 | 276千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 105克 | 黑米豆浆热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于滑雪52分钟消耗的热量...420 | |||||
黑米豆浆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黑米（25克）、黄豆（80克）、清水（1000毫升）
1/10. 食材：黑米25克（已泡发）、黄豆80克（已泡发）、清水1000毫升
2/10. 将已泡发的黑米淘洗一下，待用。
3/10. 将已泡发的黄豆淘洗一下。
4/10. 随后，淘洗好的黄豆放入豆浆机中，合入淘洗黑米。
5/10. 加入清水。
6/10. 接着，盖上盖，插上电源。
7/10. 然后，按好五谷豆浆键进行工作，工作完毕将电源拔掉。
8/10. 打开豆浆机。
9/10. 将黑米豆浆过滤。
10/10. 最后，倒入杯杯中就可以喝喝喽。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、健脾养胃、增加食欲等功效；可与牛奶、绿豆、粳米搭配；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、健脾、壮骨等功效；可与香菜、牛蹄筋、花生搭配；与核桃、基围虾、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米豆浆热量361 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质31.4 克
- 碳水化合物132.9 克
- 钠19.1 毫克
- 钙178 毫克
- 铁8.61 毫克
- 钾1298 毫克