| 小炒彩色肉丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 331克 | 小炒彩色肉丁热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡，相当于网球92分钟消耗的热量...360 | |||||
小炒彩色肉丁的做法共10个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（1块）、玉米（一个）、黄瓜（小根）、食用油（适量）、盐（适量）、十三香（适量）、生抽（适量）
1/10. 备好所有材料。
2/10. 黄瓜切小丁。
3/10. 玉米切粒。
4/10. 瘦肉切小丁，并用少许盐、十三香、生抽拌均匀腌制5分钟入味。
5/10. 热锅温油下肉丁炒至发白盛起。
6/10. 余油先下玉米炒至半熟。
7/10. 再放黄瓜丁炒均。
8/10. 黄瓜丁炒熟后放肉丁快速翻炒。
9/10. 调入适量的盐即可完成。
10/10. 装盘即可。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、润肌肤、润肠胃等功效；可与银耳、枇杷、扁豆搭配；与杏仁、首乌、红豆相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、明目、降血压等功效；可与草莓、松子、鸽子搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小炒彩色肉丁热量549 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物24.5 克
- 钠58.6 毫克
- 钙7 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾543 毫克