| 红枣枸杞米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 62克 | 红枣枸杞米糊热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于安装风雪护窗40分钟消耗的热量...300 | |||||
红枣枸杞米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（30克）、枸杞（2个）、红枣（2小个）
1/6. 准备材料：大米30克，小个红枣2个，枸杞2个
2/6. 大米洗净后用清水浸泡2小时以上。
3/6. 红枣用开水浸泡几分钟后洗净去核，枸杞洗净。
4/6. 把泡好的大米红枣枸杞全部放进破壁机里，加入300毫升的清水。
5/6. 选择五谷程序，开动开关，打2个程序。
6/6. 打好后的米糊倒入锅中，小火慢煮，边煮边用筷子或者木铲子搅动米糊，以免糊底，煮至米糊变浓稠即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、润肠通便、提高免疫力等功效；可与绿豆、胡萝卜、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、润肺、明目等功效；可与蚕豆、青蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣枸杞米糊热量200 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物141.8 克
- 钠258.1 毫克
- 钙910 毫克
- 铁52.9 毫克
- 钾819 毫克