| 高纤燕麦香蕉蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 全麦粉 | 克 | 68千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 326克 | 高纤燕麦香蕉蛋糕热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡，相当于跑步63分钟消耗的热量...480 | |||||
高纤燕麦香蕉蛋糕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（50克）、全麦粉（30克）、燕麦粉（25克）、香蕉（一根（113）克）、鸡蛋（一个）、山核桃碎（适量）、熟黑芝麻（适量）、绵白糖（45克）、盐（2克）、无铝泡打粉（1/4小勺）、小苏打（1/8小勺）、玉米油（20克）
1/9. 将面粉，全麦粉，燕麦粉，盐，小苏打，无铝泡打粉全部混合均匀备用。（燕麦粉是把即食燕麦片用料理机打成的粉）
2/9. 鸡蛋加绵白糖搅拌均匀。
3/9. 再加入玉米油搅拌均匀，得到鸡蛋玉米油混合液。
4/9. 香蕉捣成泥，山核桃去核切碎。
5/9. 将香蕉泥倒入第3步骤的鸡蛋玉米油混合液中，充分混合均匀。
6/9. 将5步骤中的混合液倒入1步骤的粉类中，翻拌均匀。
7/9. 最后加入山核桃碎和熟黑芝麻，翻拌均匀。
8/9. 倒入磨具中。表面撒少许即食燕麦片。
9/9. 烤箱倒数第二层，180度50分钟。
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增强免疫力、补虚损、预防便秘等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、解酒毒、补充能量等功效；可与芝麻、燕麦片、燕麦搭配；与西瓜、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与北极虾、洋葱、干辣椒搭配；与茶叶、柿子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 高纤燕麦香蕉蛋糕热量506 千卡
- 脂肪13.01 克
- 蛋白质26.62 克
- 碳水化合物150.06 克
- 钠155 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克