| 冰糖雪莲银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 冰糖雪莲银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于游泳14分钟消耗的热量...360 | |||||
冰糖雪莲银耳羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、雪莲（两个）、枸杞（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/4. 雪莲去皮洗干净 红枣泡好备用
2/4. 雪莲切成丁
3/4. 枸杞银耳提前泡好
4/4. 雪莲炖40分钟左右把银耳红枣冰糖放里一起炖10分钟 在放枸杞炖10分钟 放凉后享用更美味
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、补肾、润肺等功效；可与黑木耳、哈密瓜、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖雪莲银耳羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克