| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 565克 | 芒果西米露热量/卡路里491千卡 | |||
 热量491千卡，相当于搬东西196分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、芒果（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）
1/9. 材料备齐。
2/9. 锅内加水烧开后下西米。
3/9. 用勺子不停搅拌，煮至水开后关火，略放凉再开火煮开，如此反复3次。
4/9. 直至西米呈现透明晶莹的状态，将西米捞起沥干。
5/9. 芒果洗净用刀沿果核切下，切下的果肉划横竖刀，轻轻翻起。
6/9. 用刀贴着皮就可以轻松的把果肉剔下来。
7/9. 牛奶加入适量白糖后加热，倒入西米略煮。
8/9. 待牛奶西米露稍凉后放入芒果粒即可。
9/9. 再加个香草雪糕球，会不会更有滋味呢。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、治便秘、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美白、预防便秘等功效；可与草莓、甘蔗、木瓜搭配；与香椿、红枣、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量491 千卡
- 脂肪5.78 克
- 蛋白质20.03 克
- 碳水化合物49.88 克
- 钠38.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.19 毫克
- 钾277 毫克