| 蔬果意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 意大利面 | 克 | 54千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 366克 | 蔬果意面热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于滑冰20分钟消耗的热量...420 | |||||
蔬果意面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
青椒（1个）、意大利面（100克）、牛奶（2勺）、研磨黑胡椒（适量）、葱（一把）、盐（1勺）、牛油果（半个）、普通黑胡椒（半勺）、橄榄油（2勺）、柠檬汁（3滴）、芝士粉（适量）
1/10. 牛油果切半，去核，切成块
2/10. 青椒洗净切块
3/10. 将牛油果和青椒放入破壁机
4/10. 加入普通胡椒粉、半勺盐、1勺橄榄油、牛奶、柠檬汁，打磨成泥
5/10. 锅中加入水放入半勺盐、1勺橄榄油
6/10. 将意面洒入（成分散型）
7/10. 煮12-13分钟（煮软）
8/10. 将面捞出多抖几下，将其迅速冷却
9/10. 拌入青酱
10/10. 洒上芝士粉和研磨黑胡椒，撒上一把葱花即可
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、挡辐射、帮助消化等功效；可与鲳鱼、苦瓜、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美容、养颜等功效；可与黑豆、香蕉、蜂蜜搭配；与韭菜、巧克力、红糖相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、治疗高血压、减肥等功效；可与牛外脊、白灵菇、股内牛肉搭配；与板豆腐、密云小枣、大枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬果意面热量138 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质11.05 克
- 碳水化合物23.4 克
- 钠83.2 毫克
- 钙297 毫克
- 铁1.33 毫克
- 钾391 毫克