| 红枣杞子炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 红枣 | 克 | 26千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 22克 | 红枣杞子炖燕窝热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡，相当于山地车10分钟消耗的热量...498 | |||||
红枣杞子炖燕窝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕窝（1盏）、红枣（10克）、杞子（10克）、元肉（10克）
1/5. 燕窝用清水浸泡6小时，去掉燕窝上的小毛和杂质，用筛子把燕窝过滤。
2/5. 泡发好的燕窝
3/5. 将全部材料放进炖盅里
4/5. 炖30分钟
5/5. 炖好啦，好美味吧，哈哈
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、养颜、治虚损等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、抑制癌细胞、提高免疫力等功效；可与栗子、薏仁、牛奶搭配；与玄参、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣杞子炖燕窝热量82 千卡
- 脂肪30.5 克
- 蛋白质53.2 克
- 碳水化合物69.3 克
- 钠6.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾524 毫克