| 蚝油时蔬炒意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 689克 | 蚝油时蔬炒意粉热量/卡路里1135千卡 | |||
 热量1135千卡，相当于舞厅252分钟消耗的热量...270 | |||||
蚝油时蔬炒意粉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
意粉（适量）、午餐肉（适量）、青豆（适量）、洋葱（适量）、圣女果（适量）、橄榄油（适量）、蚝油（适量）、胡椒碎（适量）、味鲜酱油（适量）、盐（适量）
1/10. 备好食材洗净待用.
2/10. 洋葱,午餐肉切粒,圣女果切片.
3/10. 青豆在加盐的开水锅焯断生.
4/10. 锅中水开加盐,放入意粉煮熟.
5/10. 沥干放入凉水盆中.
6/10. 另起锅熟热,放橄榄油搁洋葱煸香,依次放午餐肉,圣女果.
7/10. 加入蚝油,少许盐炒匀.
8/10. 放入意粉.
9/10. 加入青豆,胡椒碎,味鲜酱油炒入味.
10/10. 出锅装盘即可.
食材功效信息
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、消炎、降血脂等功效；可与松子、苦瓜、小米搭配；与小龙虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有促消化、润肠通便、美容等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与虾、绿豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油时蔬炒意粉热量1135 千卡
- 脂肪27.2 克
- 蛋白质30.5 克
- 碳水化合物103.04 克
- 钠991.9 毫克
- 钙128 毫克
- 铁3.81 毫克
- 钾695 毫克