| 老醋花生拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 596千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 200克 | 老醋花生拌菠菜热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡，相当于跨栏60分钟消耗的热量...600 | |||||
老醋花生拌菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
新侬菠菜（1把）、花生米（200克）、醋（3勺）、盐（2克）、食用油（少许）
1/4. 花生米和菠菜先清洗干净
2/4. 锅烧热后加入少许油，然后倒入花生米，小火慢慢翻炒，听到花生米发出噼噼啪啪的声音后，关火出锅
3/4. 碗中放入盐和醋，待炒好的花生米放凉后，倒入碗中，用筷子拌一拌，让花生米都能沾上醋，浸泡5~10分钟左右
4/4. 菠菜放开水中过下水，捞出后沥干水份，随意切几刀后放花生中拌一拌即可
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防冠心病、抗老化、和胃等功效；可与菠菜、粳米、莲子搭配；与螃蟹、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 老醋花生拌菠菜热量596 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克