| 黄瓜奶酪沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 黄瓜奶酪沙拉热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于摘水果10分钟消耗的热量...180 | |||||
黄瓜奶酪沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（二根）、蓝纹奶酪（30克）、橄榄油（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（少许）、香菜（少许）、柠檬汁（少许）
1/6. 黄瓜洗净，削掉外皮；
2/6. 黄瓜切成圆薄片；
3/6. 黄瓜收入大碗里，放适量的橄榄油；
4/6. 放适量的盐；
5/6. 撒少许现磨的黑胡椒粉；
6/6. 放上洗净的香菜碎，把蓝纹奶酪切碎后撒在黄瓜上，滴上少许的柠檬汁，吃时拌匀；
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、健脑安神、减肥强体等功效；可与豆腐、黑木耳、鱿鱼搭配；与青椒、哈密瓜、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜奶酪沙拉热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克