| 苹果纳豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纳豆 | 克 | 254千卡 | 212千卡 | 17.72克 | 11克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 421克 | 苹果纳豆热量/卡路里411千卡 | |||
 热量411千卡，相当于网球51分钟消耗的热量...480 | |||||
苹果纳豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
纳豆（120克）、苹果（1个）、香甜味沙拉酱（适量）
1/5. 准备食材
2/5. 把苹果去皮去核
3/5. 苹果切小丁。
4/5. 把搅拌好的纳豆和苹果丁放一起，然后放入沙拉酱
5/5. 拌匀就可以了
食材功效信息
纳豆的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有延缓衰老、治疗高血压、预防便秘等功效；可与燕麦片、小米面、小米搭配；与排骨、菠菜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、补脑养血、减肥等功效；可与香蕉、鳝鱼、芦荟搭配；与海鲜、胡萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果纳豆热量411 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质17.92 克
- 碳水化合物27.86 克
- 钠8.6 毫克
- 钙221 毫克
- 铁9.2 毫克
- 钾848 毫克