| 快手茄汁肉丸意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉丸 | 克 | 285千卡 | 142千卡 | 20.25克 | 5.78克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 473克 | 快手茄汁肉丸意粉热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于吹喇叭170分钟消耗的热量...120 | |||||
快手茄汁肉丸意粉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛肉丸（数颗）、番茄（1颗）、意面（1人份）、番茄酱（适量）
1/8. 将材料备齐，蔬菜洗净，丸子解冻
2/8. 将番茄切小块
3/8. 锅里加少量水放入番茄，煮开，一边搅拌至番茄软烂
4/8. 锅里加少量水放入番茄，煮开，一边搅拌至番茄软烂
5/8. 加入适量番茄，使茄汁味道更加浓郁，具体根据个人口味定量
6/8. 锅中放入足量水烧开后加入意面（用铁锅煮时，需在边缘洒水以免糊边）
7/8. 将意面大火煮5-10分钟左右，待意面变软取一条试试是否已经熟透，煮熟后放进冰水（这步是重点），等面降温后放入锅里备用
8/8. 将牛肉丸解冻后用平底锅小火慢慢香煎，完成后把煮好的食材装盘集合，搅拌均匀后就可以开动啦╭(╯3╰)╮
食材功效信息
牛肉丸的热量142千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、抗癌、美容等功效；可与黄鱼、鲫鱼、芥蓝搭配；与石榴、鱼头、冰棍相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 快手茄汁肉丸意粉热量339 千卡
- 脂肪5.98 克
- 蛋白质21.15 克
- 碳水化合物6.12 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克