| 洋葱炒莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 137千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 38千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 280克 | 洋葱炒莲藕热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡，相当于桑拿44分钟消耗的热量...240 | |||||
洋葱炒莲藕的做法共10个步骤
食材主料/辅料
莲藕（185克）、洋葱（95克）、生抽（适量）、盐（适量）、味精（适量）、葱花（适量）
1/10. 食材：莲藕（已清洗去皮切片）、洋葱（已清洗切开）、葱花
2/10. 烧锅倒油烧热，下入切好的莲藕翻炒一下。
3/10. 随后，加适量的清水。
4/10. 翻炒翻炒至断生。
5/10. 接着，合入切好的洋葱翻炒翻炒。
6/10. 然后，加适量的生抽。
7/10. 加适量的盐。
8/10. 加适量的味精。
9/10. 调味炒匀。
10/10. 搁入葱花，即成。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、止血、生肌等功效；可与鳝鱼、红螺、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、消炎、防癌等功效；可与五花肉、火腿、羊排搭配；与河虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱炒莲藕热量175 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物26.57 克
- 钠44 毫克
- 钙68 毫克
- 铁1.37 毫克
- 钾702 毫克