| 木瓜椰浆牛奶冻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 546克 | 木瓜椰浆牛奶冻热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡，相当于钢铁厂工作63分钟消耗的热量...480 | |||||
木瓜椰浆牛奶冻的做法共7个步骤
食材主料/辅料
椰汁（65毫升）、牛奶（140毫升）、木瓜（1个）、吉利丁（2片）（10克）、白糖（15克）
1/7. 先准备好所有的制作原料
2/7. 木瓜切开，瓜内的籽粒用勺子挖干净。瓜身坐在小碗里，不会晃动就好。
3/7. 吉利丁片用凉水泡软。（我用提前冷藏的凉开水泡的。可别用自来水，没有加热烧开的步骤，会有安全隐患。）
4/7. 找个非金属的容器将椰浆、牛奶、糖，全部放入搅拌均匀。然后进微波炉加热（摸着有些烫手就可以，别烧开。听说牛奶烧开会破坏营养^_^）。
5/7. 吉利丁滤掉水，加入椰奶中搅拌融化。
6/7. 晾凉后倒入木瓜盅，进冰箱冷藏数小时。
7/7. 3小时后，拿出木瓜盅。先去外皮再切块摆盘。美味的木瓜椰奶冻就做好啦～
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、益气、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治疗便秘、美容养颜等功效；可与香蕉、甘蔗、木瓜搭配；与米汤、乌鳢、钙粉相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、补充营养、通乳等功效；可与香菇、猪肉、墨鱼搭配；与皮皮虾、基围虾 、北极虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 木瓜椰浆牛奶冻热量506 千卡
- 脂肪3.76 克
- 蛋白质11.28 克
- 碳水化合物22.72 克
- 钠100.8 毫克
- 钙283 毫克
- 铁2.08 毫克
- 钾766 毫克