| 补血五红汤浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞子 | 克 | 65千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红豆 | 克 | 82千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 197克 | 补血五红汤浆热量/卡路里535千卡 | |||
 热量535千卡，相当于高抬腿54分钟消耗的热量...600 | |||||
补血五红汤浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红枣（8个）、红衣花生（10克）、枸杞子（25克）、红豆（25克）、红糖（50克）、水（1～1.5L）
1/4. 红豆，花生，红枣洗干净，浸泡几个小时（红枣也可以不用泡）。
2/4. 红枣去核，和红豆，花生一起倒入锅中，加水，枸杞子煮熟即可，大概几分钟。
3/4. 加入红糖，关火。
4/4. 把全部材料连同水一起倒入料理机或者破壁机里启动开关磨成浆即可。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、除腥臭怪味、防治心血管病等功效；可与白菜、薏仁、黑木耳搭配；与虾皮、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有软化血管、滋补肝肾、益精明目等功效；可与桑葚、黄精、甲鱼搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、预防高血压、利小便等功效；可与南瓜、鲫鱼、鲤鱼搭配；与盐、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 补血五红汤浆热量535 千卡
- 脂肪2.53 克
- 蛋白质36.97 克
- 碳水化合物194.8 克
- 钠263.3 毫克
- 钙190 毫克
- 铁12.68 毫克
- 钾2212 毫克