| 八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 509克 | 八宝饭热量/卡路里1764千卡 | |||
 热量1764千卡，相当于仰泳252分钟消耗的热量...420 | |||||
八宝饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、糯米（适量）、瓜仁（8个）、红枣（1.5个）、青红丝（6条）
1/6. 红豆煮酥，打碎，过滤，加糖烧制成豆沙。
2/6. 糯米冼净，煮熟。
3/6. 加猪油少许，白糖拌匀。
4/6. 红枣去核，瓜子仁，青红丝放碗底
5/6. 先铺上一层米饭，豆沙放中间，再盖上米饭。
6/6. 吃的时候蒸热，淋上桂花糖汁。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、健美减肥、预防高血压等功效；可与鸭肉、鸡肉、兔肉搭配；与羊肚、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、健脾养胃、止渴等功效；可与红豆、枣、赤小豆搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 八宝饭热量1764 千卡
- 脂肪1.13 克
- 蛋白质26.17 克
- 碳水化合物143.9 克
- 钠12 毫克
- 钙73 毫克
- 铁7.48 毫克
- 钾1330 毫克