| 花生牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 149千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 163克 | 花生牛奶热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于做作业109分钟消耗的热量...108 | |||||
花生牛奶的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花生米（50克）、牛奶（500毫升）、清水（500克）
1/9. 食材：花生米50克（已泡发）、牛奶500毫升、清水500克
2/9. 将已泡发的花生米淘洗一下。
3/9. 放入豆浆机中。
4/9. 随后，加入牛奶。
5/9. 加入清水。
6/9. 接着，盖上盖，插上电源。
7/9. 然后，按好营养米糊键进行工作，工作完毕将电源拔掉。
8/9. 打开豆浆机，将花生牛奶过滤。
9/9. 最后，倒入杯杯中就可以喝喝喽。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有清咽止咳、防冠心病、降血压等功效；可与粳米、毛豆、芹菜搭配；与秋黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、改善视力、防治近视等功效；可与蜂蜜、木瓜、草莓搭配；与菠萝、果汁、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生牛奶热量196 千卡
- 脂肪28.6 克
- 蛋白质18.81 克
- 碳水化合物16.4 克
- 钠40.9 毫克
- 钙269 毫克
- 铁3.43 毫克
- 钾499 毫克