| 孩子爱吃的色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 方腿 | 克 | 81千卡 | 117千卡 | 16.2克 | 5克 |
| 总量 | 607克 | 孩子爱吃的色拉热量/卡路里657千卡 | |||
 热量657千卡，相当于上下蹲164分钟消耗的热量...240 | |||||
孩子爱吃的色拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
青豆（适量）、玉米（适量）、方腿（适量）、土豆（适量）、色拉酱（适量）
1/8. 食材准备。
2/8. 土豆洗净，去皮切丁，方腿切丁。
3/8. 玉米、青豆水冲一下，沥干。
4/8. 锅水烧开，放入玉米、青豆焯熟，捞出沥干放碗中。
5/8. 锅水又烧开，用同样方法焯熟土豆，捞出沥干放碗中。
6/8. 同样方腿热水焯一下，捞出沥干也放碗中。
7/8. 接着将色拉酱开封，剂入焯熟食材中。
8/8. 用筷子将拌匀色拉放入盘中，即上桌了。
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、健脾开胃、健脑等功效；可与松仁、松子、山药搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
方腿的热量117千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有固骨髓、愈创口、健足力等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、减肥、和胃等功效；可与牛里脊、醋、牛肉搭配；与香蕉、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孩子爱吃的色拉热量657 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质28.1 克
- 碳水化合物50.4 克
- 钠429.3 毫克
- 钙40 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾1066 毫克