| 银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 324克 | 银耳羹热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于烤面包48分钟消耗的热量...240 | |||||
银耳羹的做法共12个步骤
食材主料/辅料
新鲜银耳（1块）、新鲜贡品八号百合（1个）、鲜莲子（1勺）、芒果（1个）、蔓越莓（5克）、冰糖（1勺）、梅酢樱花（10支）
1/12. 准备材料，将新鲜银耳切碎，新鲜百合冲洗干净剥片，芒果解刀，莲子、樱花泡开半小时，蔓越莓解冻
2/12. 准备材料，将新鲜银耳切碎，新鲜百合冲洗干净剥片，芒果解刀，莲子、樱花泡开半小时，蔓越莓解冻
3/12. 鲜银耳特别容易糯，大火转小火后加莲子慢炖10分钟
4/12. 加入蔓越莓
5/12. 加入樱花
6/12. 加入芒果块
7/12. 稍微搅拌
8/12. 最后加入新鲜百合，因为新鲜百合会非常容易熟，早放入很可能出锅看不到百合，全部熬进羹中
9/12. 稍微搅拌3到五分钟
10/12. 浓稠美丽，放入冰糖即可出锅
11/12. 美丽的早饭
12/12. 营养丰富的，满满胶原蛋白的，如果家里有跟我一样的自制即食燕窝加入，配一杯酵素茯苓水真真的??
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、美化肌肤、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳羹热量194 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质0.82 克
- 碳水化合物14.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克