| 脆海苔五彩粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 357克 | 脆海苔五彩粥热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于打篮球30分钟消耗的热量...480 | |||||
脆海苔五彩粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
碎海苔 （适量）、西红柿（适量）、火腿肠（适量）、八宝米，超市配好的（适量）、碎海苔（适量）、盐（适量）
1/3. 淘米，超市买的好多料的八宝米，倒水，煮粥
2/3. 西红柿去皮，切丁，火腿肠，切丁
3/3. 放入米中继续煮，煮熟蒙会儿，装碗，超市买的海苔撒上去，完成
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、护肤、抗衰老等功效；可与蜂蜜、西葫芦、豆腐搭配；与河蚌、猪肝、虾相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、滋阴、滋肝阴等功效；
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营养信息
- 脆海苔五彩粥热量241 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物18.2 克
- 钠776.2 毫克
- 钙18.7 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾417 毫克