| 牛奶芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 374克 | 牛奶芒果西米露热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于足球42分钟消耗的热量...420 | |||||
牛奶芒果西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（50克）、芒果（1个）、牛奶（150克）、炼乳（适量）
1/5. 锅中烧开水，下入西米，煮10分钟关火，闷20分钟
2/5. 煮好的西米用清水把表面的粘液冲掉，沥干水份
3/5. 加入牛奶和炼乳拌匀
4/5. 芒果去皮切块
5/5. 将芒果加到西米牛奶中，完成了，是不是很简单(^_-)
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、明目、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶芒果西米露热量292 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克