| 抹茶绿豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 987千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 抹茶粉 | 克 | 49千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 372克 | 抹茶绿豆沙热量/卡路里1240千卡 | |||
 热量1240千卡，相当于爬泳155分钟消耗的热量...480 | |||||
抹茶绿豆沙的做法共11个步骤
食材主料/辅料
绿豆（300克）、抹茶粉（20克）、白糖（适量）、食用油（40毫升）、清水（适量）
1/11. 将绿豆冲水洗净、沥干水分
2/11. 高压锅里倒入适量的清水烧开
3/11. 倒入洗好的绿豆，加盖煮30分钟左右
4/11. 加入适量的白糖，继续煮10分钟
5/11. 抹茶粉加少许水融化备用
6/11. 将煮好的绿豆汤倒入料理机里，打成汁
7/11. 倒入锅里
8/11. 加入抹茶水，搅拌均匀，大火煮开
9/11. 煮至沸腾时倒入食用油，搅拌均匀，然后转为中小火
10/11. 不断搅拌，炒至水分蒸蒸，有浓稠的豆沙即可关火放凉
11/11. 放入冰箱保鲜、随用随取即可
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、通经脉、抗过敏等功效；可与黑米、百合、黑木耳搭配；与狗肉、鱼头、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、促进消化、减肥等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、滋阴、止咳等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 抹茶绿豆沙热量1240 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质26.2 克
- 碳水化合物161.9 克
- 钠4.6 毫克
- 钙87 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾918 毫克