| 土豆牛肉咖喱蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 500千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 土豆 | 克 | 304千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 800克 | 土豆牛肉咖喱蛋包饭热量/卡路里804千卡 | |||
 热量804千卡，相当于仰卧起坐100分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆牛肉咖喱蛋包饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛肉（400克）、土豆（400克）
1/6. 牛肉切丁 土豆切定 鸡蛋 备用
2/6. 热锅 放入牛肉烧10分钟
3/6. 放入土豆 继续烧 直到土豆烧烂
4/6. 差不多烧烂后加入适量咖喱 小火稍煮一会儿 准备出锅
5/6. 不粘锅倒入蛋液 做个蛋饼 出锅盖到米饭上
6/6. 出锅 ～
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补铁、化痰息风、益气血等功效；可与大白菜、生姜、土豆搭配；与木耳菜、田螺、橄榄相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、调中、和中养胃等功效；可与黄瓜、牛肉、豆角搭配；与圣女果、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆牛肉咖喱蛋包饭热量804 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质29.47 克
- 碳水化合物17.4 克
- 钠51.3 毫克
- 钙14 毫克
- 铁3 毫克
- 钾664 毫克