| 雪梨银耳木瓜糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 58千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 木瓜 | 克 | 6千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 95克 | 雪梨银耳木瓜糖水热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于缝衣服43分钟消耗的热量...90 | |||||
雪梨银耳木瓜糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
泡发银耳（170克）、雪梨（80克）、木瓜（15克）、枸杞（5克）、水（1500克）、冰糖（150克）
1/5. 水放入锅中，放入冰糖，烧开。
2/5. 银耳提前泡发，切碎。后加入木瓜条。
3/5. 雪梨切块，放入水中一起煮。
4/5. 放入枸杞，大火水开后转中小火。
5/5. 加盖，煮3小时。放凉，放入冰箱冰镇。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、清心、退热等功效；可与蜂蜜、无花果、百合搭配；与螃蟹、大花蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、提高抗病能力、抗疫杀虫等功效；可与狗肉、莲子、香菇搭配；与明虾、北极虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨银耳木瓜糖水热量64 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质1.37 克
- 碳水化合物31.02 克
- 钠9.4 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.05 毫克
- 钾227 毫克
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