| 菠菜豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 菠菜豆腐汤热量/卡路里277千卡 | |||
 热量277千卡，相当于做作业154分钟消耗的热量...108 | |||||
菠菜豆腐汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
豆腐（300克）、菠菜（200克）、盐（适量）、香油（适量）、生抽（少许）、小葱（适量）
1/10. 准备好原材料
2/10. 菠菜清洗干净，太长的掰成段
3/10. 豆腐切成块，放入加了适量盐的热水中泡着待用
4/10. 小葱切成小段
5/10. 锅里加入适量水烧开
6/10. 放入豆腐煮三分钟左右
7/10. 煮豆腐的同时另起锅，加入适量水烧开，加入适量盐
8/10. 放入菠菜焯水
9/10. 菠菜变色后捞起放入豆腐的锅里，加入适量盐、香油，少许生抽即可
10/10. 出锅，撒上葱花
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与鲇鱼、芸豆 、白萝卜搭配；与木耳菜、茭白、菠菜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、抗衰老、防治痔疮等功效；可与白茅根、海蜇、胡萝卜搭配；与乳酪、黄豆、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜豆腐汤热量277 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质9.35 克
- 碳水化合物7.55 克
- 钠29.2 毫克
- 钙216 毫克
- 铁2.73 毫克
- 钾439 毫克